ヨガの種類や効果

ヨガを体験して心身共にリラックスを

ヨガというと健康のイメージが強いかもしれません。そのイメージは概ね正しく、身体だけでなく心の方にも良い影響をもたらしてくれます。ヨガはダイエット効果が期待できる他、ホルモンバランスを整えたり、冷え性改善に役立ったりするとも言われているので、女性は特にヨガを体験してみて欲しいです。

ヨガの種類

ヨガは種類や流派が豊富なため、いざヨガの体験をしてみようと思うと迷ってしまうかもしれません。しかしどの種類のヨガも根本は同じですので、あのヨガじゃなきゃ効果が得られない、ということはないと思います。現在メジャーなヨガは、パワーヨガ、ハタヨガ、アイアンガーヨガの3種類で、妊婦さん向けのマタニティヨガも支持を得ています。
パワーヨガはアメリカ発のヨガでその名の通りヨガとしてはアグレッシブな方です。ハタヨガは日本でよく知られているタイプ。ゆったりとした動きで心と体がリラックスでき、禅に通ずるものがあります。アイアンガーヨガは器具を利用しスタミナを養えるのが特徴です。これだけでも自分の好みが別れるのではないでしょうか。

ヨガの選び方

ヨガのスクールなどでは、ヨガが細分化され、デトックス・ヨガやパートナー・ヨガ、アロマ・ヨガ、リラックス・ヨガなど数えただけでも20種類以上はあります。そんな中から自分に合ったものをどう選べば良いのでしょうか。
まずは運動量から選びます。ヨガはゆっくり行う静のイメージが強いですが、室温40℃湿度55%の厳しい環境下で行うタイプもあります。汗を大量に掻きたい場合には運動量の多いヨガを選びます。柔軟性を養いたい場合は、ヨガのポーズ一つ一つをしっかり極めるようハタヨガやアイアンガーヨガを選ぶと良いでしょう。アイアンガーヨガは器具を使うのでポーズを無理なく行え、初心者さんにもおすすめです。
次に求める効果から選びます。リラックス効果を求めるのなら動きが少なく、より呼吸を重視したヨガがおすすめ。
体験レッスンができるのなら是非申し込みましょう。

ヨガの効果は?

ヨガはポーズを決めてキープするシンプルなものですが、そのポーズ一つ一つに意味があり、またそれをキープするためには呼吸に気を付けねばならず、同時に筋肉を強化、関節を柔軟にします。内臓機能を高める効果も期待でき、シンプルながらも奥が深いです。呼吸を整えることでリラックス効果も期待できますが、呼吸コントロールの持つパワーはアスリートも取り入れている程ですから今更説明は不要でしょう。
ヨガは姿勢・呼吸・心を整える効能があると言われていますが、この3点を実践したいと思っている人は少なくないと思います。ストレス社会に晒されている人、女性ならではのストレスに悩んでいる人などには、特にヨガを体験してもらいたいと思います。ゆっくりとした動作が特徴ですので、運動不足を解消したいけれど激しい運動は無理…という人にもおすすめです。